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maxbet手机版:健康管理师|洗澡不良习惯,可能让体内湿气越来越重

来源:德诚教育    发布时间:2020-06-15


一、洗澡时犯一个错,湿气会越来越重


有不少人洗澡时都习惯搓一搓,尤其是在大夏天里,总觉得搓泥越多越干净……真的是这样吗?


其实,这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢,是人体皮肤自然产生,分泌的代谢产物,包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。


此外也有一定的外源性污垢,包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留,以颗粒状沉积在皮肤的表面。
很多人洗澡觉得搓得越多越干净,但其实这个观点是有待商榷的!


过度用力清洁皮肤污垢,会破坏皮肤角质层。尤其在夏天,我们常常会开着风扇和空调,这时候,湿气就会“乘虚而入”。


所以,搓澡别太用力,也别太频繁,否则有可能体内的湿气会越来越重,也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。


总之,搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,温柔一点,以皮肤不发红、不疼为宜。


二、洗澡不擦干,既爱感冒又加重湿气


大夏天里,有些人洗澡后,图省事和凉快,要么草草擦身体,甚至擦都懒得擦,干脆风干……特别某些男士!


其实,洗澡后经常不擦干身体,最直接的后果,就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的,还容易被湿邪入侵,加重体内湿气。


所以,别偷懒,洗完澡一定要擦干。


那么,不好的洗澡习惯会加重湿气,而好的习惯能够去除湿气。


三、赶跑湿气,多搓这3处!


01 、腋窝


腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。


经常搓一搓,不仅排湿气,还能疏导心经郁火。


02、 肘窝


肘窝外侧的曲池穴,都是人体关键“排污口”。


03、 腘(guo第二声)窝


腘窝中心的委中穴,也是人体的“排污口”。


方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。(打上沐浴露后再搓,这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心,谨防摔倒。


四、这些时候最好别洗澡


但是不管天气怎么热,不管是凉水还是温水,这些时候最好别洗澡,想洗澡也忍着,否则易虚脱、晕厥!


01 、满身大汗时


运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。


02、 喝酒后


酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。


03、 饱餐后


饱餐后洗澡,全身皮肤血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。


04、 劳动后


无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。


05 、发烧时


当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体十分虚弱,此时洗澡容易发生意外。


06 、血压低时


因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。


07 、饥饿时


饥饿时洗澡,可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况


总结提醒:


出汗多的季节,每天洗一次澡即可,最多也不要超过两次。


而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整,水温不宜太高,应与体温接近,一般以35-40℃的温水为宜,但最好也不要洗冷水澡。


洗澡时间最好控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长,会导致交感神经长时间兴奋,心跳和血压上升,导致心脏负担增大。


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